1. 물 손실과 전체 체수
1). 물 손실과 체수의 관계
인체는 일상적인 활동과 대사 과정에서 물을 소비하고 손실합니다. 땀, 소변, 숨쉬기 등을 통해 체수가 감소하며 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 하루동안 소비한 음식 및 음료물과 비교하여 몸에서 소실되는 물의 양을 유지하는 것이 중요합니다/
2). 경미한 탈수와 중간정도의 탈수
(1). 경미한 탈수
소변이 진하고 양이 감소함
입맛이 떨어지고 입이 마르며,가끔 경미한 두통이 발생할 수 있음
빠른 시일 내에 수분 섭취로 회복 가능
(2). 중간정도의 탈수
강한 목마름과 입맛 상실이 나타남
두통,어지러움,체중 감소가 나타날 수 있음
소변 양이 더 감소하고 높은 수분 보충이 필요함
(3). 심각한 탈수
혼란, 심한 어지러움, 빠른 맥박, 낮은 혈압 등이 나타남
소변 양이 급격히 감소하고 체중이 크게 감소함
응급 상황으로 인해 즉시 의료 조치가 필요함
2. 탈수 원인
1). 부족한 수분
충분한 물을 마시지 않거나 건강한 수분 섭취 습관이 부족한 경우 탈수 발생 가능하고 활동 중 땀이나 폭염에 노출되는 영우 더 많은 수분이 필요합니다
2). 소화기 질환
구토나 설사로 인해 체내 수분이 손실될 수 있습니다. 그리고 만성적인 소화기 질환으로 인해 영양소 흡수가 어려워질 수 있습니다.
3). 고열 및 감염성 질환
발열이나 감염으로 인해 체온이 상승하면 땀을 통해 물이 손실되어 탈수가 발생할 수 있습니다. 그리고 졀 중증증후군이나 감염성 설사와 같은 질병에서 고열과 함께 소화기 손상이 나타날 수 있습니다.
4). 음주 및 요로질환
과도한 알코올 소비는 소변을 통해 수분을 빠르게 손실시키며 탈수를 초래할 수 있습니다.그리고 요로질환으로 인한 물의 흡수나 배설에 문제가 생길 경우 탈수가 발생할 수 있습니다.
3. 일반적인 탈수 증상
1). 건조한 입과 목
입과 목의 건조함은 탈수의 초기 증상 중 하나로 난타 납니다. 물을 마셔도 잠시 후에 입과 목이 계속해서 건조해질 수 있습니다.
2). 어지럼증 및 피로감
물 부족으로 혈액이 농축되어 혈액순환이 감소할 수 있어 어지럼증이나 혼란감이 생길 수 있습니다. 그리고 피로감과 기운이 떨어지는 느낌이 난타날 수 있습니다.
3). 소변의 양 감소
체내 수분이 부족하면 신장이 물을 보존하고 소변의 양이 감소할 수 있습니다. 그리고 소변이 진하고 농축되어 나올수 있습니다.
4). 무릎과 팔꿈치의 주름
피부의 탄성이 감소하면서 무릎이나 팔꿈치의 주름이 더 잘 보이게 될 수 있습니다.그리고 피부에 수분이 부족하면 주름이 강조되는 경향이 있습니다.
4. 중간 정도 및 심각한 탈수의 증상
1). 심각한 신경계장애
혼란. 혼돈, 경련, 무감각 또는 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 그리고 중추 신경계의 영향으로 인해 신경계 기능이 저하될 수 있습니다.
2). 심장 밒 순환게의 영향
맥박이 빨라지거나 둔화될 수 있습니다. 낮은 혈압, 혈액순환이 저하되어 일어날 때 어지러움이나 쓰러짐이 발생할 수 있습니다. 그리고 손과 발의 차가움 및 체온 조절이 어려워질 수 있습니다.
3). 신장 문제
심각한 탈수로 인해 신장의 기능이 저하되면 체내 평형이 깨질 수 있습니다. 그리고 소변의 양이 급격히 감소하거나 무색의 진한 소변이 나타날 수 있습니다.
4). 응급 처치가 필요한 경우
응급 처치가 필요한 증상에는 혼란, 무감각, 쓰러짐, 빠른 맥박, 낮은 혈압 등이 포함될 수 있습니다.
5. 탈수 예방 방법
1). 충분한 수분 섭취
하루에 군장 되는 물의 양을 마시기 위해 물, 차, 주스 등 다양한 음료를 섭취합니다. 그리고 활동 수준, 날씨, 건강상태 등에 따라 적절한 양의 물을 마시도록 노력합니다.
2). 날씨 및 활동 수준에 맞는 수분 보충
더운 날씨나 신체 활동이 많은 겨우 물 손실이 더 많아질 수 있으므로 이에 맞게 추가적인 수분을 섭취합니다.
3). 알코올과 카페인 섭취에 주의
알코올과 카페인은 각각 이뇨작용을 일으켜 체내 수분 손실을 촉진할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.
6. 탈수와 관련된 주요 질병
1). 열사병
고온 다습한 환경에서 장시간 노출로 인한 심각한 탈수 상태입니다. 신속한 응급 치료가 필요하며 체온 저절 밒 수분 보충이 필요합니다.
2). 요로 감염
과도한 탈수로 인해 소변의 저류 및 세균의 번식이 증가하여 발생할 수 있습니다. 저 절한 수분 섭취 및 소변을 자주 방출하여 예방할 수 있습니다.
3). 신장 결석
수분 부족으로 인한 소변 농축이 신장결석 형성에 기여할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 건강한 식습관을 유지하여 신장 결석의 발생을 예방할 수 있습니다.