간 수치 ALT/AST란? - 간 건강의 지표를 이해하자

간은 우리 몸에서 독소를 해독하고, 영양소를 저장하며, 대사를 돕는 중요한 장기입니다. 하지만 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나기 때문에, 혈액 검사를 통해 간 수치를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 특히 ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)는 간 건강을 판단하는 대표적인 지표입니다. 이번 글에서는 ALT와 AST의 의미, 정상 수치, 상승 원인, 관리 방법을 구글 SEO에 최적화된 1500자 분량으로 정리하였습니다.

1. ALT와 AST란?

ALT(Alanine Transaminase): 주로 간세포에 존재하는 효소로, 간세포가 손상되면 혈액으로 유출되어 수치가 상승합니다. 따라서 ALT는 간 손상의 정확한 지표로 간주됩니다.

AST(Aspartate Transaminase): 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 다양한 조직에 존재하는 효소입니다. 간 손상 외에도 심장병이나 근육 손상 시 AST 수치가 상승할 수 있습니다.

 2.ALT / AST 정상 수치 기준

일반적인 기준은 다음과 같습니다(단, 검사 기관마다 다소 차이가 있음):

ALT: 남성 1040 U/L, 여성 735 U/L

AST: 남성 1040 U/L, 여성 932 U/L

수치가 이 범위를 벗어날 경우 간염, 지방간, 약물성 간 손상 등 다양한 원인을 의심할 수 있습니다.

3. ALT / AST 수치 상승 원인

지방간: 비만, 당뇨, 고지혈증 등이 원인이 되어 간에 지방이 축적되면 수치가 높아질 수 있습니다.

바이러스성 간염: B형, C형 간염 등은 간세포에 염증을 일으켜 ALT/AST 수치를 상승시킵니다.

약물 및 알코올: 진통제, 해열제, 항생제 등 일부 약물이나 과도한 음주는 간세포를 손상시킵니다.

과도한 운동: 격렬한 운동은 근육 손상으로 인해 AST 수치를 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

간경변 또는 간암: 만성 간 질환이 진행되면 ALT/AST 수치가 지속적으로 상승할 수 있습니다.

 4.ALT / AST 수치 관리 방법

건강한 식습관: 고지방, 고탄수화물 식단을 피하고 신선한 채소, 과일, 단백질 위주의 식사를 유지하세요.

음주 제한: 알코올은 간세포를 직접 손상시키는 주요 원인이므로 주의가 필요합니다.

운동과 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 지방간 예방과 ALT/AST 수치 개선에 효과적입니다.

약물 복용 시 주의: 장기간 약물 복용 시에는 정기적으로 간 기능 검사를 받아야 합니다.

정기적인 건강검진: 간 수치는 자각 증상이 없기 때문에 정기적으로 검사하는 것이 조기 발견에 도움이 됩니다.

 5.ALT/AST 수치가 높으면 무조건 간이 나쁜 건가요?

꼭 그렇지는 않습니다. AST는 간 외의 조직에서도 생성되기 때문에, 격렬한 운동이나 근육통 후에도 일시적으로 상승할 수 있습니다. 또한 일시적인 간 수치 상승은 피로, 스트레스, 식습관 변화 등에 의한 경우도 있으므로, 지속적인 모니터링과 전문의의 진단이 필요합니다.

마무리

ALT와 AST는 간 건강을 확인하는 데 있어 매우 중요한 지표입니다. 특히 무증상이라도 수치가 비정상적으로 높다면, 빠른 대처가 필요합니다. 건강한 식습관, 적절한 운동, 음주 제한 등을 실천함으로써 간 수치를 정상으로 유지하고 간 건강을 지켜나가세요.

간 건강은 곧 전신 건강입니다. 오늘부터 내 간을 위한 작은 실천을 시작해보세요!